锻炼的额外动机

有些人因为运动而喜欢运动;他们没有深入思考为什么他们如此喜欢它。他们只知道这很有趣,而且让他们感觉很好。

已经进行了很多研究,为什么运动会让你感觉良好。科学研究已经证明,当你运动你的大脑释放内啡肽,这提供了一个感觉良好的因素。

即使在健身房的跑步机上行走,也可以提升情绪并协助对抗抑郁症。就个人而言,我觉得这种运动很无聊,而且我相信你们很多人都和我在一起。但即使你觉得它很无聊,不可否认的是,运动确实可以提升你的心情。

很多因为这个原因,人们变得非常沉迷于锻炼,也因为锻炼与提升自尊有关。你感到更自信,更有成就感。锻炼实际上是你可以建立的最简单的方法之一当你为自己设定一项任务并随后完成任务时,你会对自己感觉良好。有什么比为自己设定一个散步然后去做的目标更容易?

任何行动描述无可否认地提升了你的情绪并增强了你的自尊。当你正在做的运动是你喜欢做的事情时,这些效果当然会增强。你可能喜欢打网球,游泳,做园艺或遛狗所有运动都是有益的。

我喜欢打高尔夫球。对我来说我有很多额外的东西。我喜欢散步,无论是独自一人还是与其他高尔夫球手一起,我也喜欢游戏本身提供的心理挑战。但最重要的是我喜欢在一个美丽的地方,而高尔夫球场往往是美丽的。我喜欢草和树木的气味,花朵的颜色,刚刚切割的球道上的十字交叉图案,水和野生动物。我喜欢在外面和大自然接触。

在一个自然的地方外面是一个情绪增强者。这也在科学研究中得到证实。很有意义的是,当你将两者结合起来时会有额外的好处。我们知道2+2=4。

运动+自然=绿色运动

绿色运动是在自然界中进行的运动创造的术语。最近有一些关于这个主题的研究(JoBarton,JulesPretty。什么是改善心理健康的最佳自然剂量和绿色运动?多研究分析。环境科学技术,2010),这表明确实存在在情绪和自尊方面增加或增加了好处。也许这项研究最有趣的方面是情绪和自尊的提升都是在很短的时间内-仅仅5分钟。

所以我们现在知道,通过做一些像绿色和自然的地方散步这样简单的事情,我们可以在短短五分钟内提升自尊心和提升情绪。这应该是我们所有人出去锻炼的伟大动力。还有一个有趣的发现是在水附近以及绿叶和草可以使我们受益更多。难怪我非常喜欢高尔夫球场!

RoseannaLeaton,催眠mp3专家,提供自尊,锻炼动力和高尔夫心智训练。

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